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产品介绍流量:87 发布时间:2021-02-03

胜川
货号SC-*=-808材质产地河北规格400米
(1)动作要点双杠教学示意图。
远伸,身体伸直顶肩,拉开肩角远伸。转体时:接近极点转体,向右前方伸腿展髋,以脚带动左转,依次推杠换握。落地时:屈膝缓冲,保持身体平衡。踢腿展髋双杠教学示意图前摆时:立肩(2)教学重点① 掌握正确的支撑摆动和转体的方法。② 明确含胸顶肩,依次推手换握的方法。
动作协调,完成熟练。② 重点提高支撑力量和腰腹力量,改善肩关节灵活性,注意身体的全面锻炼。③双杠教学示意图双杠教学示意图培养学生克服困难的精神。姿态美做到幅度大(3)教学要求① 要使学生掌握正确的技术树立完成动作的信心和勇气,鼓励学生勇敢,果断地完成动作。同时,教会学生正确的保护与帮助方法,培养学生互教互助。
接着顺势两手扶腰,帮助转体跳下。(5)学练指导① 通过讲解,示范,使学生明确动作的概念及学习的目的和锻炼作用,提高练习的积极性和自觉性。一手托送腰前摆先一手扶上臂(4)保护与帮助(图9-33)站于落地同侧。
② 运用程序教学,做好诱导与辅助练习。1)站立模仿练习。由一腿站立,一腿前摆同时配合两臂的推撑动作,做前摆转体180度的练习,体会上,下肢的协调配合(图9-34)。
体会转体动作的前半部分技术(图9-36)。做推手转体180度成俯撑练习双杠教学示意图双杠教学示意图2)由地面仰撑开始5)在帮助下做支撑前摆向内转体180度下,体会完整动作技术。体会顶肩推手换撑的要领(图9-35)。3)复习支撑摆动和前摆挺身下。4)在低杠上练习支撑前摆向内转体90度下。
观摩分析纠正错误。8)检查,评分与小组比赛,提高动作的熟练性与稳定性,并进行心理训练,熟练的掌握考评知识,在考核中保持较好心态。争取完成动作。提高质量7)重复练习6)由小摆动逐渐加大摆动幅度双杠教学示意图双杠教学示意图③ 严密课的组织,建立良好的练习秩序,发扬团结互助精神,积极开展互帮,互学,互比,互评活动。
在前摆时,脚没有往前上伸,造成身体伸不直,肩角拉不开。指导纠正方法:可采用学练指导1),3),5)纠正。② 转体时出现倒肩,或身体向前。肩角拉不开。原因:摆动不对或害怕屈髋过多(6)指导纠正与提高① 支撑前摆时向侧外移过多。原因:转体时左臂支撑身体重心不好,失去支撑平衡。
5)纠正。④ 害怕,不敢做。原因:怕转不过来而摔倒。2)指导纠正方法:可采用学练指导1)指导纠正方法:可采用学练指导4),5),6)纠正。4)纠正。③ 转体不充分或出现大分腿。原因:转体时间过晚或不是以脚发力带动上体转动。指导纠正方法:可采用学练指导4)。
400米障碍是指跨桩,壕沟,矮墙,高板跳台,云梯,独木桥,高墙,低桩网共八组障碍物所组成的跑道。因为要正反各通过一次,应该说全程要通过16次障碍物。
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应等所有受测者身体稳定时,鸣或鸣哨。发令员认为起跑不公允或有人犯规。鸣哨的同时【动作示范】发令编辑发令员发令时使用发令或发令旗应鸣哨召回所有受测者重新组织起跑。上举的发令旗立即向下挥动。发令员口令分“各就位”,鸣或鸣哨,发出“各就位”的口令后。
壕沟,矮墙,高板跳台,独木桥,高墙等训练设施.规格编辑1.跨桩:由5个直径30厘米。累计出现两次犯规受测者在起跑过程中高出地面10厘米的跨桩组成.右边三个跨桩的中点相距2.30米。取消受测者的测试资格。障碍物形式编辑共分为14个障碍物,主要为跨桩距离跑道中线30厘米。
宽,深各为2米.沟壁应是垂直面.3.矮墙:宽2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔宽50厘米。距离跑道中线60厘米跨中点距端线5米.左边两个跨桩的中点相距2.30米高40厘米。1跨桩中点距离端线6.15米.跨桩由木桩可水泥构成.2.壕沟:长下缘距地面60厘米,设于矮墙左侧.。
厚5-8厘米.)高台高1.5米,长,宽各1米.低台高,长,宽各1米.高板,高台,低台间隔1米,由砖,水泥构成.(高板由木材构成。宽50厘米长2米矮墙主要由木板构成.4.高板跳台:(高板高1.80米支撑材料为角铁.)水平横梯由钢制园管构成,设置至少15个横杠,直径为3-4厘米,四个立柱直径为5厘米以上,高度2.5米.。
行距2米,间距1米,桩高出地面50厘米,每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网,网下地面以松柔的沙层为宜.立柱由钢管构成。
桥平面宽10厘米,斜板长2米,宽20厘米.桥下立柱间隔1-1.30米,柱应漆上红,白相间的颜色,主要由钢管构成.6.高墙:宽,高各2米。直径20-25厘米高1.3米5.独木桥:长5米厚20厘米.主要由木板组成.7.低桩网:由12根立柱对应分列两行。
为全民健身提供了随时随地的便利。但也要科学使用,不然适得其反,既要活动身子骨儿,又要免受伤害,做到两全其美,才达到了健身的目的。装点着现代化的城市像一朵朵盛开的花朵.户外健身路径户外健身器材通用名称小区健身器材,又叫公园健身器材户外健身器材里的器械设置,目标群体是大众,它的广普性使其具有简单,易学,见效快的特点。
对“健身路径”从外形,结构设计,静负荷能力,稳定性,安全警示,器材安装和场地要求,电器安全等方面规定了明确的标准,以确保使用安全。
不要逞强和较劲,做到人体与器械的和谐统一。这样,才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。但它毕竟是器械我国《健身器材健身路径的安全通用要求》标准在北京通过了审定。锻炼时循序渐进需要掌握操作的基本要领。
高不得过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的,首先要选择适合自己的运动项目。使用器械要牢记“四注意”注意一:不要运动过量。一般以脉搏不过110次/分钟为宜可以适当提高运动量以往经常参加体育锻炼的人注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子,扭腰和对神经的伤害。
因为老年人肌肉软组织里的水分少。伸展类编辑有肋木架还有个别老年人骨质疏松,弄不好会把损伤腰椎。单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压。压得高不代表健康。建议高不可过肩。用下腰训练器同样要十分小心。
柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响。提示一:(1)压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时。脊柱会有威胁。扭腰时动作尽量要慢(2)尽量不要使用伸腰训练器。扭腰类编辑扭腰类健身器材如扭腰器等。老年人的腰比较僵硬要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。
提示一:在扭腰时,转180度的圈儿,一般用3~4秒是安全的,个别老年人可用1~2秒。不要用爆发力。通常用的为三人扭腰器,多人同时锻练,为防止有扭伤情况的发生。
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一,通过400米障碍 400米障碍是通过由7组障碍,14个障碍物,所构成的往返全程400米的障碍场的体能训练项目,其通过的顺序是:平跑100米—转弯—跨越3步桩—跨越壕沟时跳越矮墙—攀越高板跳台—通过独木桥—攀越高墙—葡匐通过低桩网—转弯(返回)—跨越低拉网—攀越高墙—绕行桥柱—跨越高板跳台—钻越洞孔—跳下攀上壕沟—跨越5步桩—转弯—100米终点.
(一)作用 通过400米障碍是传统体育训练项目之一,也是体能训练中的重要项目之一.通过障碍训练能发展人在行动中所需要的奔跑,跳跃,攀越,支撑平衡和钻爬等基本技能,并能提高速度,耐力,协调,灵敏等身体素质,培养勇敢,坚韧不拔的意志品质,为战时迅速通过各种人工和障碍物打下良好基础.
(二)准备活动 1.一般准备活动.(1)振臂运动,4×8拍;(2)扩胸运动,4×8拍;(3)体侧运动,4×8拍;(4)腹背运动,4×8拍;(5)压腿运动,4×8拍;(6)转髋运动(快速),4×8拍;(7)跳跃运动,4×8拍. 2.专门性准备活动.(1)慢跑物400米;(2)小步跑30米×2次;(3)高抬腿跑40米×2次;(4)后蹬跑30米×2次;(5)加速跑60米×2次.
(三)通过400米障碍技术 通过400米障碍跑由平地跑和通过障碍物两大部分组成. 1.平地跑的动作技术.平地跑动作可分为出发跑,转弯跑和终点跑等.(1)出发跑:是指从起点到个障碍物前的100米跑.起跑姿势可采用站立式或俯卧式起跑;跑的动作技术与短跑途中跑动作基本相同.动作应放松,步幅开阔,节奏明显.(2)转弯跑:400米障碍全程要经过三次弯跑.弯跑时身体向内倾斜,加大外侧腿的后蹬力量和摆动幅度,并用脚掌内侧着地,外侧臂相应地加大摆动的力量和幅度.内侧腿向内转,脚向内沿转并用脚掌外侧着地,同侧臂摆动略小于外侧臂.(3)终点跑:终点跑是指从后一个障碍物到终点的100米冲刺跑.
跑的动作技术与短跑的途中跑和终点撞线的动作基本相同. 2.通过障碍物的动作技术. (1)跨越3步桩:①通过方法.跑到起跨线前缘,一腿蹬地,另一腿向前跨出一大步,用前脚掌踏在根桩面上.随即蹬地腿迅速向前跨出一大步,用前脚掌踏在2根桩面上.后脚再踏在3根桩面上,随后另一腿蹬离桩面向前迈出一步,在端线前着地
.②保护方法.首先:圆桩上沙土,以免滑倒.其次,保护者1—2名,分别站在沙坑两侧,当练习者动作失误时,迅速扶其两臂,以免摔伤.
(2)跨越壕沟:①通过方法.跑至壕沟前缘约30厘米处,一腿蹬地起跳,身体向前上方跃起,另一腿向前摆出并跨过壕沟着地.②保护方法.壕沟前后沿沙土,以免滑倒,并在远端两侧站一至二人,以防练习者动作失误掉入壕沟.
(3)跳越矮墙.①通过方法.可采用一手一脚支撑跳越,一手支撑跳越,或踏蹬跳跃.一手一脚支撑跳越:一腿蹬地起跳,使身体跃上矮墙,起跳腿迅速上提,支撑后推墙,支撑腿前摆着地跑.一手支撑跳越:一腿用力蹬地起跳,身体向前上跃起,越过矮墙着地.踏蹬跳越:
我公司已拥有一批高素质的管理人才和配套的先进设备,并在长期的磨练中建立起一套科学的生产管理模式,我们坚信发展才是硬道理,我胜川公司立足当今,远瞻未来,顺应不断变化的市场需求,我公司会不断把产品更新换代推上多变的市场。
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400米障碍场共分为14个障碍物,主要为跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙等训练设施。
对于来说,体能训练里让我们又爱又恨的头号科目就非400米障碍莫属了。其包含的各个小项目训练难度之大、体能要求之高、受险之强,颇令人叹为观止。 1三步桩 三步桩是百米冲刺之后需要通过的个障碍,由五个直径0.3米、高出地面0.1米的正六棱柱水泥
百米障碍赛是一项适合于学生竞技使用的设施,主要由五步桩、深坑、矮墙、独木桥、高障碍板、高低跳台和匍匐前进几个项目组成,参与者必须一一突破所有项目后折回原地方取得胜利。
400米障碍器材厂家作用:
通过400米障碍是传统体育训练项目之一,也是体能训练中的重要项目之一。通过障碍训练能发展人在行动中所需要的奔跑,跳跃,攀越,支撑平衡和钻爬等基本技能,并能提高速度,耐力,协调,灵敏等身体素质,培养勇敢,坚韧不拔的意志品质,为战时迅速通过各种人工和障碍物打下良好基础。
400米障碍器材厂家客户评价:
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400米障碍场共分为14个障碍物,主要为跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙等训练设施。
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