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军用双杠结构及训练方法

发布来源:河北胜川体育器材制造有限公司  发布日期: 2021-03-18  访问量:88

规格:军用双杠底座采用u型钢,槽钢底座长2.8米,宽1.2米壁厚3.5,立柱为铸铁成型立柱可调节高度1.2-1.6米。,宽0.42-0.45米,,杠面材质:尼龙杠面中间夹有弹簧钢内芯长350cm,槽钢 尼龙杠面 锰钢内芯,适用于户外。这个器械由两根相同规格的杠子组成。两根杠子平行、在同一高度。两根杠子的位置是平行的,可以预加应力。每根杠子由两根竖直立柱支撑,立柱下面是一个起固定作用的底座。支撑竖直立柱包括一个固定部分和一个可移动的部分,这样可以调节双杠的高度和宽度。杠子的横截面成水滴型,杠子的横截面都是完全相同的。尺寸:杠子长度厘米横截面纵轴高度5厘米横截面横轴高度4厘米从杠子上端到地面的距离195厘米两个连接点之间的距离230厘米两根杠子之间的距离42厘米至52厘米两根支撑立柱的固定部分之间的距离至少为48厘米

双杠练习方法;A、重点锻炼部位:主要是胸大肌下部。B、开始位置:双杆间距好宽于肩,双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹,两腿伸直并拢放松呈下垂状。C、动作过程:呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲降低到低位置时,头部应向前引,两肘外展,使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气,以胸大肌突然收缩力撑两臂,使身体上升直至两臂完全伸直;当上臂超过杆水平位置时,臀部稍向后缩,躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时,胸大肌处于收紧状态。重复练习。D、训练要点:动作要进行,不要借身体的振摆助力完成动作;撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩;为加大训练强度可在腰间负重练习。

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