健身房器材介绍

第一次走进健身房，面对耀眼的健身器材，不可避免地感到困惑和无助，即使在教练的指导下，当你走出健身房时，也主要是头晕！小边会告诉你什么是健身设备，并简要介绍它们的功能，同时，它会给你带来较常用的健身设备动作，这样你就可以很容易地清楚地了解健身房的那些东西。

就健身器材而言，大致可分为三种类型：全身健身器材、局部健身器材和小型健身器材。

1.全身健身器材

例如，10个综合训练器和16个家庭功能健身器是综合训练器材；许多人可以同时在设备上循环或有选择地练习。健身器材体积大，功能齐全，适用于健美中心、康复中心、机构或学校健身房。例如，虽然多功能跑步机是一种全身健身器材，但它只增加了划船、踏板、俯卧撑、腰部旋转、 等功能，所以体积不是很大，也适合家庭健身房。

2.局部健身器材

如健身自行车、划船机、楼梯机、跑步机、小腿弯曲器、重锤拉力器、跟踪练习器等特殊训练设备，结构小，占地面积约1平方米，大部分可折叠，有些也很有趣。其功能相对单一，主要集中在局部肌肉群的锻炼上。这些设备不仅具有重量和液压拉缸作为重载的力量类型，而且具有自身动力的非力量类型，无需拆卸和组合。有的还配备了时间、速度、距离、心率等电子显示设备，使运动员能够掌握运动量。因此，它很受健身爱好者的欢迎，是家庭健身房的主角。

3.小型健身器材

比如著名的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身板、弹力棒、握力器等体积虽小，但运动价值不低。以哑铃为例，它不仅适用于不同年龄、性别和体质的人，还可以锻炼肌肉，也是健美爱好者的*设备。另一个例子是弹簧拉力器，重量轻，价格低，易于储存和携带；也能达到健身的目的。健身球等小型健身器材较适合中老年人。

健身房常见的八种健身器材

划船器

划船机，又称划船机，是一种模拟划船运动的设备，对增强腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉有很好的作用。划船是一项流畅、有趣、具有挑战性的健身运动。每次划船，上肢、下肢、腰部、腹部和背部都会完全收缩和伸展，从而达到全身肌肉的练习效果。特别是对于腰部、腹部和上臂脂肪较多的人船会给你带来意想不到的塑身效果。

跑步机

跑步机是家庭和健身房的常用设备，也是当今家庭健身设备中较简单的设备，是家庭健身设备的较佳选择。跑步机，主要在扶手架的适当位置设置枢杆，使枢杆延伸到身体前下，另一端在跑步框架的适当位置，在跑步框架底部设置地面滑轮，因此，当跑步框架从后面提起时，地面滑轮将帮助用户施加力，具有折叠努力、支持稳定的特点。

美腰机

美腰机的主体系完全符合人体的自然姿势设计。通过自然摆动，胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位可以达到运动的效果，特别是肘、腰、腹、肩、颈的舒缓和肌肉锻炼。它只能通过轻松自然的摆动获得良好的效果，产品占地面积小（约1平方米），折叠方便，储存方便。中医建议内外调理，坚持饮用中药和山茶，同时使用美腰机，可达到健康减肥的显著疗效。

踏步机

踏步机（stair steppers，通常也叫stair climbers），是一种健身器材。该产品正逐渐被椭圆机使用（elliptical chine）更换。踏步机仍然是较具挑战性的健身器材。步行者可以重复爬楼梯，不仅可以增强心血管系统的功能，还可以充分锻炼大腿和小腿肌肉。然而，臃肿或刚接触踏步机的人往往会感到疲倦。

健身车

健身车在运动科学领域被称为功率自行车，可以调节运动的强度（功率），发挥健身的作用，因此被称为健身车。典型的模拟户外运动的有氧健身器材也被称为心肺训练器材。主要通过长期适当强度的运动，促进心血管运动，加速新陈代谢，增强心肺功能，改善人体体质。

椭圆运转机

椭圆机，又称太空步行机。是集步行、慢跑、静态自行车运动于一体的健身器材。它的健身运动与人类的自然步行一致，不会对人类关节产生很大的影响，损害人体，可以同时移动上下肢的肌肉群，特别是腿和臀部。在运动中，通过手脚协调，达到健身的目的。主要是有氧运动，具有去除脂肪、减肥的作用，尤其是年轻女性，从儿童到老年人几乎都可以使用。

AMT体能运动机

与其他健身方法不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下自由转换楼梯、步行、慢跑和长跑。通过这种即时转换模式，您可以调整您的训练模式，以实现特定肌肉群训练的目标。

综合多功能训练器

一般包括胸部扩张器、引体向上、仰卧推、仰卧起坐等设备的功能。胸部扩张器、引体向上、仰卧推主要用于锻炼上肢力量和胸肌力量；仰卧起坐主要用于锻炼腰部肌肉，减少腰部和腹部多余的脂肪。

不同的健身器材有不同的用途。同一健身器材根据不同的健身目的和使用方法。当您不确定如何锻炼时，请及时询问健身教练。