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【军用木马】军用木马的训练动作

发布来源:河北胜川体育器材制造有限公司  发布日期: 2021-05-25  访问量:396

    在部队我们遇到了久违的童年活动,这就是武警部队传说中的装备体操木马,随着高校向实战训练和基层单位靠拢,久违的军用木马训练又回到了大家的视野,但这已经不是儿戏,而是我们训练中的一个重要而又困难的课题,让很多人望而生畏,接下来无所不能的小编再一次带给你“功夫秘籍”,希望你每次潇洒的一跃,都有安全的护卫,弯腿跨木马的要领:靠近时,前脚掌着地,逐渐加速,在跑离跳板一大步的时候,用有力的踏板着地,双脚同时快速蹬地,在踏板上主动起跳,双臂向前下直支撑马,同时提臀,双膝抵胸弯曲,手推马,然后向前伸腿,上半身振动。


军用木马的训练动作你知道几个.jpg


    劈腿跳跨木马的要领:助跑、蹬地、起跳的要领与屈腿跳相同。起跳后主动向前向上跃起,双臂主动向前伸支撑马,手推靠肩,同时收腹,臀部向上抬起,双腿向两侧分开,手推离马后,上半身剧烈震动,抬起,臀部张开站立,双腿着地。用腿跃过纵马要点:助跑距离一般为15-20米,助跑速度快,两腿主动跳跃,领臂(约与肩同高)含胸,臀部略弯曲,身体向前向上跃起。同时双臂向前伸,双腿向后摆动。

    踏跳练习的要领:由慢到快的助跑,加速跨步快,双眼看马,跑到跳板前段,快速起跳,用身体上下跳跃,手臂向前下伸托住马,手臂抬起双脚保持伸直。然后,利用手推马的力量,双脚落地,建立正姿。双手着地跳的练习要领:在站姿的基础上,弯腰,身体重心前移,双手撑地,双脚略宽与肩分开(也可以完全展开,有助于劈腿跳军用木马)。立即用双手的力量支撑地面,推腿,身体快速向上振动,双手向前移动,水平向上抬起(手掌相反,略宽于肩)。

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