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300米障碍器材,军用双杠的构造和训练说明

发布来源:河北胜川体育器材制造有限公司  发布日期: 2021-04-15  访问量:37

对于军用双杠,其构造介绍如下:

1、底座:其底座一般是铸铁u型钢的材质,尺寸为3500x900mm。

2、立柱:一般也是铸铁成形的材质,它的高度和宽度是可调节的,通常其高度在1.2m-1.75m,宽度在0.42m-0.52m。

3、杠面:如果是赛场上使用的,一般会选择玻璃钢的材料;若是普通室外用的军用双杠,就以尼龙材质为主。这些材质的杠面有比较好的柔韧性。

4、外表:整体的军用双杠外表都要静电工艺,涂覆上军绿色的面漆,既可以增强其耐用性,还能让外表更美观。


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军用双杠在赛场上属于的一种体操竞技器材。比较经典的整套军用双杠动作中,通常都会包括有倒挂、支撑、挂臂等各个位置的动作,及不同位置之间的转换。且在完成整套动作后,其下杠的位置必须站立姿势位于杠的一侧。其具体动作主要有摆动、空翻、屈体、越杠、静止等等。

军用双杠的训练说明:

(1)训练的重点肌肉群:胸大肌的下部为主,并能够辅助训练到肱三头肌等肌肉群。

(2)起始动作:军用双杠的杆间距会比肩宽略宽。在起始时,需要双手抓住两横杠,直臂支撑,挺胸收腹,腿部并拢、伸直放松、呈自然下垂态。

(3)动作过程:①肘部弯曲,呼气,身体下沉至双臂所能弯曲的最低程度;②头部前伸,两肘配合向外展开,带动胸大肌充分拉伸;③吸气,胸大肌发力,支撑双臂向上伸直,身体被抬升;④当上臂高过杆时,略微调整式臀部稍微后缩,“低头含胸”;⑤手臂伸直,胸大肌完全收紧提供身体的支撑力。以上即为最基本的训练动作。

(4)注意事项:整套动作的动速要缓。起身时注意动作的标准性,不得有多余的动作,不得耸肩等,以免伤到其他部位。为了更好的训练到肌群,所以动作时应使用肌肉自身的力量,而不是摆动的惯性。腰部负重训练能够为整套动作起到辅助的作用。

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